Saber respirar es ganar en salud

Hay personas que no le dan importancia a cómo respiran, pero saber respirar de forma correcta conlleva numerosos beneficios a nuestras vidas. Tales como la relajación, mejoramiento de nuestra salud, concentración, vamos a eliminar mejor los residuos de nuestro organismo y favorecer a ciertos órganos, se va a mejorar la digestión, se van a quemar más grasas de nuestro cuerpo... y otros efectos tales como reducir los dolores de cabeza... es decir, si sabemos respirar estaremos más sanos físicamente y mentalmente.

Con frecuencia en occidente se suele pensar que una respiración correcta consiste en inspirar profundo, pero en realidad y tal como creen en oriente, para iniciar una respiración profunda es esencial realizar una espiración lenta que te vacíe por completo los pulmones, tras la cual hacer una inspiración profunda y lenta. El porqué radica en que no podremos llenar algo que no esté previamente vacío.

Se definen tres tipos de respiraciones, y una completa que engloba a las tres:

• Respiración abdominal: Al espirar se vacia la zona abdominal situada debajo del ombligo y al inspirar la llenamos. Es muy utilizada en yoga.
• Respiración costal: Radica en la zona de las costillas. Al espirar vaciaremos la zona y al inspirar la llenaremos. Si situamos las manos a ambos lados de las costillas comprobaremos como se expanden con cada inspiración, y se encogen con la espiración.
• Respiración clavicular: Subimos a la zona clavicular donde trabajaremos la zona superior de los pulmones.

La respiración completa trata de al espirar vaciarse la zona abdominal, costal y clavicular, y llenarla con la inspiración. Es la respiración que más tranquilidad y relajación nos aporta.